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飲み過ぎてしまうことは誰にでもある。
その自覚がある状態の時に、どう対処するかによってその後が大きく変わる。
3つ紹介するので、二日酔いにならないように気を付けよう。
- 水を飲む
- 入浴しない
- 寝る姿勢
①水を飲む
水を飲む目的は、脱水症状を防ぐこと。
脱水症状が進行すると、嘔吐、下痢、めまいなどを引き起こす可能性がある。
水を飲む目的のよくある勘違いが、アルコールの分解を速める、
血中アルコール濃度の上昇を抑えるなどで、これらの効果はない。
ただし、アルコールの分解には水が必要で、分解速度は変わらないが、
分解を維持するために水が使われる。
水の飲み方は、一気に大量に飲むのではなく、
無理のない量を数回に分けて飲むこと(PET500mlだと5～10回くらい)。
②入浴しない
飲酒後に入浴すると、身体が温まることで血液の循環が良くなり、
アルコールが全身にまわってしまう。
お風呂場で酔った状態が悪化すると転倒の危険性も高くなるため、入浴は控えよう。
すっきりしたいのなら、さっとシャワーで済ませる程度にしよう。
シャワーの前後には、しっかり水分補給することを忘れずに。
汗をかくと脱水症状が進行するので、注意が必要。
③寝る姿勢
飲んだ後の寝る姿勢は左側を下にして、横向きに寝るようにしよう。
左側を下にすることで胃の入り口が上を向くため、
胃からの逆流を予防できる。
これは人体の構造を理解した合理的な方法で、
逆流性食道炎の対策でも推奨されている。
寝る前の水分補給も忘れずに。
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●あとがき
誰でもついつい飲み過ぎてしまうことはあるもの。
二日酔いになってしまうと、当分の間お酒を飲まないなどと
お酒のせいにしてしまう人もいるが、お酒に罪は無く、
飲み過ぎたのは自分自身のせいである。
飲み過ぎたと感じたら、ちゃんと対処することで、二日酔いを防ぐことができる。
気持ちよく飲んだのなら、次の日の朝も気持ちよく迎えたいものだ。
